ロコモ対策には何が有効か

最近は、ロコモーション・シンドロームという言葉がよく聞かれますが、このロコモ対策には何が有効なのでしょうか。まず、一番効果的なロコモ対策としては、歩くことがあげられます。つまり、つい億劫になって歩くことをやめてしまうのが、一番いけないということです。ですから、なるべく自動車を使うのをやめて、歩く習慣を身につけることです。それから、自転車なら運動にもなるのだからいいだろうと思っている方もおられるかもしれませんが、平地の場合にはたいした運動にはなっていないと言えます。

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