中性脂肪を下げるには

中性脂肪を下げるには食事の管理が必要です。炭水化物や砂糖を抜く糖質制限は効果的です。食事も方法も大切で、中性脂肪を上げない食事方法はゆっくり良く噛んで、食事は毎日決まった時間に食べ、腹八分目を目安にします。下げる方法は、肉や揚げ物の量を減らして、サバやイワシなどの青魚を食べます。青魚にはDHAやEPAが含まれており、血中の値をさげることが期待できます。青魚の摂取は効果が期待できますが、食事で摂ることが難しい場合はサプリを上手に活用することも良い方法です。

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