便秘には水溶性食物繊維の摂取を

便秘で困っていると、食物繊維を摂取するようになります。ただ、気を付けたいことがあるので、食物繊維について知識をつけたほうが良いです。水溶性食物繊維を摂取すると、便が水をたっぷり含むようになります。不溶性食物繊維だけでは、硬い便となってしまうので、両方を摂取してください。両方が含まれている食べ物もありますが、野菜や果物、海藻などいろいろなものを食べるようにして、適度な硬さの便になるようにして、便秘を解消しましょう。

↑PAGE TOP

Copyright © 健康的にダイエットを. All rights reserved.